必要运动需要强身健体，是不争的事实，而在众多的运动方式中，下站立运动也能很好的确保个人身体健康。要告诉，下站立运动是一种非常简单、科学、有效地、安全性的道家健身法。想身体健康，不必花钱，需要器具和场地，只要有立足之地，每天5-15分钟的锻炼就可以。而且长时间的维持，对身体益处很多，需要防治疾病，协助人们长久享有身体健康。

下站立运动需要强身的原理人蹲下去，身体变为三拉链，被断裂的血管收缩，气血冲出全身并未被断裂的血管，被迫它们扩展、鼓起来；人一站一起，全身气血又冲出原本被断裂的血管，为它们灌满血液；在这样的一站立一起、一压一放的气血往复运动中，就像柴火瓶子一样，使全身血管获得了重复冲洗，使血管软化、减缓血液循环和体内的新陈代谢、转录免疫系统，减少了高密度胆固醇、灵敏了压力感受器、把一些危害、剧毒的新陈代谢产物可很快以求清理，人体大自然就身体健康了。下站立运动对身体的益处：强壮关节和骨骼下站立可强化腰、髋、膝和踝关节的活动范围，强化膝关节的灵活性，减缓关节的老化，关节如果活动较少，不会使骨骼显得薄弱，钙就不会萎缩到血液中，而且不会积聚在肾脏和膀胱中，导致排尿困难以及细菌交配等不良后果，所以常常用于和活动关节是保持年长的关键。提高血管功能可以扩展微、小动脉血管，增加心脏外周阻力，可以提高微、小动脉血管壁的弹性，有效地减少血压。

减少血脂下站立运动通过性刺激经络系统，可使脾经运化功能强化，增进血管壁粥样斑块的分解成，减少血液的粘稠度，增加血液中甘油三酯和低密度脂蛋白，减少高密度脂蛋白，增进脂代谢，进而提高血管的弹性，有效地预防动脉粥样硬化，对防治心、脑血管车祸的再次发生有最重要意义。增进新陈代谢重复下站立、一起、一城站立，减缓血液循环和新陈代谢；血液循环强化了，胰腺等脏腑器官的营养与氧气供应获得充份提高，胰岛素黏液细胞的功能恢复正常，可有效地掌控糖尿病。

节食效果显著下蹲能消耗很多热量，可以减去身上多余的脂肪，尤其臀部和大腿冲刷的脂肪；另外下站立时由于断裂腹部，增进腹腔脏器周围的脂肪自燃分解成，增加脂肪的累积，均可性刺激胃肠的食物消化，增进消化酶的黏液。减缓大脑的衰落如果腿凋亡了（主要原因是肌肉、骨骼、关节的老化），大脑也不会随之凋亡，人就不会显得痴呆一起；下站立可以强化腿的活动能力，强化和外界认识，不但需要减缓大脑的衰落，而且可以更进一步减智开慧。下站立动作要点1.开始姿势：要全身放开，两腿分离，额比肩宽（或与肩同长），大自然地双脚；脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾的方向不尽相同；下站立时，膝盖的方向要在第二趾的延长线上，这样做到一起较为大自然而不吃力。

2.结尾姿势：膝盖倾斜，直到大腿与地而平行为止（多寡各人体力，老年人或初练者先取半蹲或1/4站立）；在几乎站立时中断片段最能磨练肌肉。3.向下车站起时的姿势：向下车站起时的要点是感觉整个脚掌在向上推压地面，粗壮车站起。ps：准确的姿势应当就是指动作开始到完结，头部到腰部的躯干要始终保持笔直弯曲的状态，臀部要向身后撅起。

下站立时的速度：1次下站立的速度（时间）大体标准是5秒钟1次（多寡体力，以舒适度为欠佳），到了站立的姿势时，无意减慢速度更佳。唿吸方法：一旁下站立，一旁吸气；一旁车站一起，一旁唿气。

磨练的次数：留意量力而行，循序渐进，以1天做到30次以上为宜；体弱多病的人开始较少做到，有体力的人可多做到。注意事项第一次锻炼下站立运动时，把次数掌控在10～20次之内，一般会引发肌肉疼痛。对于体质疲惫的人，可以根据自己的情况展开调整；老年人做到下站立运动时，手应把握住床头、其他电梯或者门框，较慢而稳定地做到，下站立速度不应慢，最差一次做到10个，一天不要多达5次。

下站立运动有助身体健康，是不俗的保健自由选择。而且此运动方式非常简单，每天只需5-15分钟的锻炼就可以，需要充份的作好确保人们身体健康，保证他们的品质好生活。

除了这项运动外，生活中还有更加多可以强身健体的运动方式，期望大家需要根据自身的实际情况，自由选择最佳的运动方式，进而更加有效地的做防治疾病，确保身体健康。

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